Aprende como Bajar de Peso con tratamientos natural y dietas saludables

La obesidad y sobrepeso, son enfermedades en las que existe un exceso de grasa corporal que resulta perjudicial para el cuerpo y se promueve al desarrollo de enfermedades serias en el cuerpo. En el pasado se ha utilizado el IMC para detectar el sobrepeso y obesidad.

Las causas más comunes de sobrepeso y la obesidad son comer en exceso, la falta de ejercicio o sedentarismo, desequilibrios hormonales, el consumo de ciertos medicamentos y genética.

Alimentos naturales que son bajos en calorías y con alto contenido de fibra para que te mantengan saciada y ayuden a controlar el azúcar en tu sangre. Todo tipo de verduras son útiles en especial las verduras crucíferas como el Brócoli y la coliflor que actúan como remedios para el sobrepeso. Es importante también utilizar grasas saludables, como la palta y las leches vegetales, porque al igual que la fibra las grasas te hacen sentir llena y controlan tus glicemias lo que promueve el buen funcionamiento de la hormona y previene que almacenes exceso grasas en la zona abdominal. Otro punto importante son las frutas, muchas personas les temen debido a que son ricas en calorías. Sin embargo, si consideramos que los humanos estamos biológicamente atraídos a los alimentos dulces, entenderemos que es imposible tener una dieta completamente libre de este sabor y de hecho las frutas son excelentes herramientas para darle energía y micronutrientes (vitaminas y minerales) a nuestro cuerpo. Las frutas ayudan a bajar de peso si reemplazan en tu dieta todos los otros elementos dulces. El dulce en la dieta de la mayoría de personas se encuentra en alimentos empaquetados o artificiales que suelen tener exceso de calorías o están cargados de edulcorantes que desequilibran el metabolismo y no brindan saciedad al cuerpo. Si deseas bajar de peso no necesitas dejar los alimentos dulces, debes escoger las frutas. Las frutas con mayor contenido calórico como el plátano y mango es aconsejable consumirlos temprano para utilizar las calorías en forma de energía durante el día y las frutas con menor contenido calórico como los arándanos y mandarinas es mejor consumirlos en la tarde o noche. Finalmente no hay que olvidar que el macronutriente que producen mayor quema de energía o grasa son las proteínas, por lo que es importante no ignorarlas en la dieta. No es recomendable que todos los alimentos en tu dieta sean ricos en proteína pero si integrar una porción de proteína al menos en dos comidas al dia. Las proteínas ayudan a regular las hormonas relacionadas a la saciedad conocidas como: GLP-1, péptido YY y colecistoquinina. Además, los alimentos proteicos reducen los niveles de la hormona del hambre llamada Grelina. Y finalmente las proteínas activan tu metabolismo sin necesitar hacer más de 3 comidas al dia, un metabolismo rápido contribuye con la pérdida de peso. Ejemplos de alimentos vegetales ricos en proteínas son los lupinos o tarwi y alimentos de origen animal un buen ejemplo son los pescados de mar.