❤️️¡Hola Mary!. No todas las personas presentan estos efectos con el consumo de la spirulina, en este caso no es que la spirulina sea un alimento prohibido para la artritis, sino que existen personas que no la toleran y por eso desencadenan los síntomas que nombras. Si en tu caso has probado la spirulina y no la toleras, la reemplazas por moringa, si esta tampoco la toleras, solo incrementas la quinoa y semillas en adelante en el programa cada vez que aparezcan para cubrir el hierro. Si toleras la espirulina, la cantidad que se recomienda es de 1/4 cucharadita de spirulina en polvo o el polvo contenido en 2 cápsulas.
Con habas se refiere a habas frescas, en Argentina puedes usar chauchas también. Sino seco, pueden ser los garbanzos.
Los altramuces o tarwi son lo que se conocen aquí como lupines. Las semillas de cañamo se consiguen en dietéticas, si, quizas no en una de barrio, pero en una grande, si!.
En cuanto a la lista amarilla lo ideal es agregar los alimentos fermentados, también puedes adquirirlos en dietéticas sin problema o en el barrio chino.
Si, el garbanzo o arvejitas son reemplazo del tempeh o natto y a eso le agregas 1 a 3 tazas de brócoli cocido al vapor.
Parecen muchas cosas, pero veras que luego ya te organizas y es sencillo!!
Un fuerte abrazo!!🤗💪😘