tengo una inquietud como subir de peso con las frutas, verduras y semillas.

Hola, me encato Alejandra muy profesional, mi duda es q bajo de peso muy facíl  si consumo frutas,verduras y semillas, como hago para aunmentar mi peso. Gracias

Hola Lorena 😀para aumentar de peso más rápido recomendamos consumir mayor cantidad de estos alimentos que mencionas, al incrementar la cantidad elevas tus calorías y un consumo mayor de calorías esta relacionado al aumento de peso. Si te cuesta consumirlos en ensaladas a través de jugos y batidos o mousses es una forma fácil de integrar gran cantidad de ellos sin que te llenen mucho. Otra manera es también integrar cantidades moderadas de alimentos ricos en grasas saludables como la chía, semillas de cañamo y semillas de calabaza, también integrar palta a tu dieta es una buena idea. Para subir de peso puedes también puedes consumir legumbres como las lentejas y los porotos, o granos integrales como el arroz integral, la quinoa ya vena orgánica de hojuelas enteras. ¡Un abrazo y espero esta información te sea útil! 😀❤️️💙💐