Ya por finalizar

Buen dia con todos estoy en el dia 26 ya por finaliza el programa no pude emviar mi ficha de progreso por q no se como emviarle pero contarles como me fue despues del dtox estaba super bien luego comi quinua me senti mal reemplase con arros integral creo q lo tolere desde entonces segui con el programa bajaron mis dolores  de 9 a 5 ya que tenia dolor en todo el cuerpo ahora el dolor es en las mañanas un 7 masomenos y en el dia 5 o 4 pero hago mis cosas con normalidad y tambien los dolores se trasladan aveces en los pies en los brazos manos y mandibula gracias nuevas por permitirme acogerme a este programa quisiera q me ayuden ahora q ya me acerco al final q debo hacer como alimentarme empece con 53kg ahora estoy con 50kg mido 1.59

👋😇Buen día Youmi!! paso a orientarte:

1) La ficha de progreso si te cuesta subir una foto por este medio, puedes enviarla al correo nutricionista@nuevasevas.com

2) Entiendo que si bajaron tus dolores de 9 a 5,luego aumento en la mañana a 7 (entonces con cuanto inciaste en la mañana ,desde que empezaste el programa) y en el día 5 ó 4....

Esta parte no la entiendo bien. Para medir el dolor es importante que se mida al despertar para poder comparar. No entiendo si el dolor de 9 a 5 ( es el que estás midiendo en la mañana ni bien te despiertas). Por favor aclárame esta parte.

Si me mandas tu reporte de la semana pasada para tener una idea y lo escribes en este orden:

Lunes 05 de septiembre .....nivel de dolor .....por ejemplo 9 .... zona ( rodillas, etc)

Martes 06 de septiembre......

y así sucesivamente hasta el domingo 11 de septiembre.....................

3) Con respecto a tu peso 50 kg y tu talla 1.59, tu Imc está en 19.7kg/m2 dentro de lo normal.

4) Para evitar perder peso ,no olvides agregar alimentos que figuran desde el día 13 (lista amarilla de alimentos) , por ejemplo el tempeh ( su sustituto es tofú si no lo encuentras),semillas de chía que puedes utilizar para complementar los almuerzos y cenas. Puedes agregar más carbohidrato complejo a tu dieta (arroz basmati ó arroz integral, camote sancochado).

5)En el día 24, no olvides agregar los suplementos de vitamina b12 y vitamina D (figura en la lista naranja), se consumen con la comida.

Cuando estés en el día 30 culminando me avisas ,para mandarte las recomendaciones finales.

Saludos y bendiciones!!!💚💚