Dia 20

Buen dia estoy en el dia 20 siento dolor aun en las mañanas pero es tolerable el dolor luego en el dia estoy bien ya no me duele mucho estare progresando y en cuanto a los alimentos ingeridos solo estoy comiendo lo q anteriormente me prepare mas no otra cosa y siento q baje mas de peso y masa corporal

💚👋😇Buen día Youmi!! entiendo que ya vas en el día 20,veo que haz avanzado.

✅Sin embargo ,hasta el momento todavía no haz enviado tu ficha de progreso (registro de dolor) , por favor no te olvides de enviar tus resultados al correo :nutricionista@nuevasevas.com.

✅Cuando mencionas que el dolor lo sientes en la mañana ,del 1 al 10 ( ¿Cuánto estás registrando?... es importante saber con cuanto empezaste y como estás al día 20).

✅ Si te encuentras en el día 20 , significa que desde el 18 ya empezaste a armar tu propio plan de comidas, y esto es hasta el día 24. En este caso utilizas las recetas que ya conoces, vas alternando y considera los alimentos que sabes que te caen bien.

✅ Mándame una foto de tu plan de comidas, para ver como lo estás armando , darle una revisada y ver que tal vas ó si hay que hacer alguna modificación, así te puedo orientar.

✅Con respecto al peso, pásame la información de tu peso al iniciar el programa, cuanto estas pesando actualmente, para calcular cuanto haz perdido de peso, y pásame el dato de tu estatura. Así te puedo decir si todavía estás en el rango normal.

Espero tus respuestas. 

Saludos y bendiciones!!💚💚

El dolor es 5 bajo normalmente estaba en 8 o 9 cuando inicie el programa pesaba 53 kg ahora estoy con 50kg y mido 1.59 

En cuanto a la vitamina D en liquido o capsular y de cuanto gracias

👋😇Hola querida Youmi, gracias por responder, me alegra que haya disminuido de 9 a 5, significa que hay un cambio significativo.

Con respecto a tu peso te encuentras en el rango mínimo, al llegar al día 30 debes mantenerte y no bajar más , tu Imc es 19kg/m2 ,todavía se considera normal.

Te brindo algunas recomendaciones para mantener tu peso :

✅En el día 13, figura una lista amarilla de alimentos, uno de ellos es el Tempeh (su sustituto puede ser el tofú),semillas de chía ó linaza, lo cuales puedes mezclar con legumbres como arvejas ó garbanzos ó lentejas ó también puedes combinar con quinua ,tanto en el almuerzo y cena.

✅Puedes ir incrementando la ración de carbohidratos ( beterraga ,quinua ó arroz integral ó arroz basmati, arvejas, zanahorias)

Saludos y bendiciones!!💚💚

Buen dia solo encontre vitamina B12 en pastillas de 1000 como puedo tomar en q horario  grqcias

😇👋Hola Youmi!! se consumen con comida, en este caso después de tu almuerzo, en la semana puedes consumir entre 2000 y 2500mcg de vitamina b12.

Si tus pastillas sublinguales son de 1000mcg, consume dos pastillas durante la semana , una por día , no las vayas a tomar juntas de golpe.

Saludos y bendiciones!!💚💚