👋😊Hola querida Elizabeth!!... ahora te entiendo mejor, lamento que estés estresada😌, se que puede ser difícil realizar el programa, pero es necesario hacerlo para que puedas recuperar tu salud🌿. Paso a darte unos consejos:
1. Si ya detectaste que la quinua te causa el incremento de dolor, debes descartarlo , y reemplazar por las opciones que te brindamos.
2. No te desesperes cuando tengas un incremento de dolor ,porque es normal que aparezca en artritis reumatoide ,pero la idea es que puedas ir aprendiendo a evaluar estas intolerancias/alergias/sensibilidad.
3. Si aún haciendo el detox no baja del todo la inflamación, es normal, pero lo importante es que notes una disminución, aquí todo va bien.
4.Busca realizar actividades que te hagan sentir útil y que te agraden, no necesariamente esto requiere un esfuerzo físico que te agote. Por ejemplo salir a caminar, leer un libro, escuchar música, pintar ,dibujar, tocar un instrumento musical, etc.
Tú mas que nadie te conoces, busca que es lo que te hace sentir bien, para que puedas gestionar el estrés, porque mucho estrés no ayuda tampoco a que mejores, esto eleva niveles de cortisol (una hormona del estrés y puede causar inflamación).
5.Cuéntale a tu esposo como te sientes de manera detallada y que no se trata de pretextos, sino de como tu te sientes , si es posible se lo dices dos veces ó las veces que sea necesaria para que pueda comprenderte , pero comunícale cuando él esté calmado y tu también calmada, porque si ambos están estresados no podrá fluir la comunicación.
5. Busca tu fuerza interior💪 y saca esa fuerza de voluntad que tienes para seguir adelante ,nunca te rindas!!😇, Tu puedes hacerlo!!💚