👋😇Buen día Bruno!!...¿Cómo estás?....bienvenido a la comunidad de Nuevas, aquí puedes compartir tu experiencia e inquietudes!!
Pasamos a orientarte:
1.Debes evitar las harinas refinadas(fideos ,arroz blanco,galletas,productos de pastelería,etc), el azúcar,las bebidas azucaradas,las frituras y alimentos ultraprocesados ( enlatados,embutidos,conservas de fruta ,gaseosas,etc)
2. Debes ir prácticando buenos hábitos alimentarios como beber agua 2 litros diariamente,comer alimentos saludables ricos en fibra (frutas y verduras🍏🥦),cereales integrales como avena y quinua,consumir pescados oscuros,semillas y legumbres( lentejas,garbanzos, frejoles,etc)
3. Mencionas que tienes sobrepeso, cuéntanos cuanto pesas, y cuanto es tu talla y edad, para indicarte el rango de peso saludable que te corresponde.
Aquí te dejo un artículo para que puedas informarte acerca de un peso saludable :
https://www.nuevasevas.com/blog/721-cuantos-kilogramos-demas-se-considera-obesidad
y este otro artículo de 10 recomendaciones nutricionales para combatir el sobrepeso y la obesidad:
https://www.nuevasevas.com/blog/702-10-recomendaciones-nutricionales-para-obesos
4. Mencionas que también deseas saber información sobre el colesterol elevado, aquí te comparto un artículo:
https://www.nuevasevas.com/blog/666-4-cambios-de-estilo-de-vida-para-bajar-el-colesterol
5. Esperamos que esta información te sea muy útil y de bastante ayuda.
6. Si es el caso que tienes sobrepeso y colesterol elevado, te recomiendo seguir un programa personalizado hecho a tu medida, según tus características personales, para que aprendas a consumir las cantidades adecuadas de alimentos , aprendas a seleccionar y a combinarlos adecuadamente.
7. Si sólo tienes sobrepeso, te comento que en Nuevas Evas contamos con el Programa-Antipeso, basado en estudios científicos ,que ha demostrado que dietas altas en fibra💯, mejoran la microbiota intestinal 🌿, ayudan a combatir la ansiedad y a sentirse más saciado y con bastante energía.💪
Si deseas mayor información, en cualquiera de los dos casos, puedes consultar en el siguiente link, donde te atenderá la Srita Grethel de soporte:
https://api.whatsapp.com/send/?phone=51973586834&text&type=phone_number&app_absent=0
Un abrazo y bendiciones!!😇💚