Cuarta fase reintegración

Hola buenos días 🙌

Hoy termino mi propio plan de alimentos que era por una semana.

Mañana ya empiezo con la cuarta fase de reintegración.

Estoy contenta gracias a Dios 

Solo que hoy volvió un poco de dolor otra vez porque estaba haciendo tareas de la casa y no se si es por eso. Y también fisioterapia hace 2 dias

Los suplementos también ya tengo que tomar mañana ?

🖐😇Buenos días querida Lucila!! ,para poder entenderte mejor, pasamos a orientarte:

1.Nos comentas que hoy terminas tu propio plan de alimentos.....¿entonces estás en el día 24 ? ¿ es correcto?

2.Mañana empezarías la fase de fijación en realidad, porque la de reintegración ya terminó.

3.Esta bien que realices fisioterapia y trata de aprender lo que te enseñe el fisioterapeuta ,consulta que debes hacer y que no debes hacer al especialista.

4. Probablemente las tareas del hogar pudo ocasionar un poco de dolor ,pero consulta con el fisioterapeuta ,que tareas puedes hacer y que no.

5.Los suplementos están en la lista naranja, y si debes consumirlo a partir de mañana ,que sería la fase de fijación.

Saludos y bendiciones!!💚💚

Entonces yo entendí mal porque toda esta semana no reintegre nada de la lista naranja

Solo comía la sopa,las ensaladas y la salsa.

Y que hago ahora entonces 😌

👋😇Hola querida Lucila, en la etapa de reintegración, tu misma elaboras tu plan de comidas por una semana , incluyendo las preparaciones que ya conoces y que sabes que no te hicieron daño, si lo haz hecho así, está bien.

En cuanto a la lista naranja recién la usas en la fase de fijación, terminando la fase de reintegración.

Saludos y bendiciones!!!💚💚💚

Aah ya está bien entonces 😊

Pero poco cambié en la receta 

Todo igual nomás comía 

Solo cambie las ensaladas.

Porque casi todas me ya gustaron ,solo la cebolla cruda me caía un poco pesado.

Entonces desde la fase de fijación ya puedo preparar las recetas del bonos.? 

Ya quiero comer lentejas ,garbanzos o porotos.

Puedo comer ensaladas incluyendo con el poroto.

Por ejemplo poroto hervido con cebollitas China, zanahorias y lechugas y con limón y la quinua?

🤗Buen día Lucila!! , es correcto lo que mencionas ,ya puedes preparar las recetas del bonos , pero siempre recuerda que hasta este punto, ya sabes que alimentos haz eliminado, porque te caen mal.

Saludos y bendiciones!!!💚💚

La verdad ningún alimento he eliminado hasta ahora solo la cebolla me ha caído un poco pesado pero solo en el día.

De noche también se puede consumir frutas o solo las semillas se puede consumir

🤗Hola querida Lucila!! pasamos a orientarte:

1.En la noche trata de guiarte con los modelos de cenas que tienes en el programa y en la receta bonus, por lo general no debe consumirse demasiada fruta de noche, sino más bien debes incluir verduras crudas ó al vapor, semillas ,quinua y frutos secos.

2.En el caso de consumir la fruta de noche, que sea muy poca, una pieza ,para evitar que te llenes rápido ,y prioriza los alimentos fuente de proteína vegetal (champiñones quinua, semillas, frutos secos),acompañado de verduras.

3. En el día durante la mañana o media tarde es donde puedes consumir de preferencia las frutas.

Saludos y bendiciones!!💚🌻

🤗Hola querida Lucila!! pasamos a orientarte:

1.En la noche trata de guiarte con los modelos de cenas que tienes en el programa y en la receta bonus, por lo general no debe consumirse demasiada fruta de noche, sino más bien debes incluir verduras crudas ó al vapor, semillas ,quinua y frutos secos.

2.En el caso de consumir la fruta de noche, que sea muy poca, una pieza ,para evitar que te llenes rápido ,y prioriza los alimentos fuente de proteína vegetal (champiñones quinua, semillas, frutos secos),acompañado de verduras.

3. En el día durante la mañana o media tarde es donde puedes consumir de preferencia las frutas.

Saludos y bendiciones!!💚🌻

Ok muchas gracias por la orientación 😍🙌💪

🤗Hola querida Lucila!! , aquí estaremos para orientarte, si tienes alguna otra duda ó quieres comentarnos sobre como va tu disminución de dolor, nos gustaría mucho que lo compartas.

Saludos y bendiciones!!💚💚

Hola buenas tardes 

Hay veces yo creo por el frío duele un poco más y hay días que  estoy bien solo con un poco de solar y la inflamación solo en mi mano tengo un poquito.y solo por la mañana y por la tarde ya desaparece .

Me preocupa un un poco mi peso hoy pese solo 54 kg con 58 de altura 😌

🖐😇Buen día Lucila!! entiendo que el clima influye sobre el dolor ,pero a parte de ello ,quisiera que nos compartas tus reportes de dolor , es decir tomes una foto de tus anotaciones, para ver como vas avanzando.

Con respecto a tu peso, no te preocupes, aún te encuentras dentro del rango normal, para tu estatura de 1.58, para mantenerte y no bajar más te recomendamos, aumentar ligeramente la ingesta de carbohidratos (quinua, camote ,frutas, legumbres como garbanzos, lentejas, etc) , agregar proteínas vegetales como el tempeh ó tofú.

Saludos y bendiciones!!💚💚