👋😇Buen día Sandra!!....¿Cómo estás? .... la diferencia entre los extractos (colado) y los jugos(no colados) es que en el primero (Extractos), se reduce la cantidad de fibra.
Un exceso de fibra interfiere con la absorción de minerales como calcio, hierro, magnesio, etc.
Puede ocasionar que las heces salgan muy blandas, diarrea ,deshidratación ,calambres musculares, malestares gastrointestinales ,como gases, dolor abdominal. Aunque también estos síntomas se dan por intolerancia ó sensibilidad ó alergia (es variable en cada persona).
La razón por la que se recomienda los extractos es justamente para asegurarnos de evitar un exceso de fibra en la dieta, y si surge algún síntoma inesperado no sería por el exceso de fibra, sino más bien se detectaría una intolerancia ó sensibilidad , y es variable en cada persona (algunos tendrán menos ó más intolerancias ó ninguna) es un proceso normal que puede ocurrir ,y aquí es donde investigamos que alimentos son y se van descartando mediante el proceso de detox.
Asimismo durante este proceso de detox recomendamos hidratarse adecuadamente ,para evitar la deshidratación que puede provocar naúseas, dolor de cabeza . Cuando consumimos a diario frutas y verduras, estamos aportando fibra a la dieta que es beneficioso para nuestra flora intestinal, sin embargo si esto no se acompaña de una adecuada hidratación puede haber leves complicaciones. El agua al igual que los alimentos es fundamental para una buena digestión y absorción de nutrientes.
La recomendación de la Oms(Organización mundial de la salud) te dice 35ml por kg de peso corporal como mínimo ,por ejemplo si pesas 60 kg , te corresponde beber mínima 2 .1 litros de agua diariamente, y dependiendo del clima, si es caluroso ,esto puede incrementarse a 300ml adicionales de agua. Pero el punto es que hay una recomendación mínima que por salud debemos seguir acerca del consumo de agua.
Que tengas un lindo día !!🌻😊💚