😇💚🌈Hola Lorena ,bienvenida a la comunidad de Nuevas Evas!! ...lamento que tengas una menstruación complicada , y te lleve mucho malestar ,lo que te puedo recomendar es que durante esta etapa tomes infusiones de tomillo ó yerba santa ó manzanilla , tiene un efecto antiinflamatorio y te puede ayudar también con cólicos menstruales, toma un vaso en ayunas y otro antes de dormir.
Además recuerda también beber agua sola, hidrátate adecuadamente, al menos 6 vasos día, y completas con tus infusiones herbales que te mencioné (2 vasos), en total 8 vasos como mínimo al día.
Hazte masajes suaves en el vientre, tres dedos más abajo de tu ombligo, coloca tres dedos abajo en esta área y presiona durante 1 min ,sin causar dolor. Suelta y empieza de nuevo. Repite esto durante 30 min.
Con respecto a tu alimentación, trata de consumir tus alimentos frescos ,lo más natural posible, consume platos con temperatura tibia, ni tan fríos ni tan calientes, que no sean demasiado picantes.
Una alimentación natural a base de frutas de temporada que tengas a la mano, verduras frescas que pueden ser en ensaladas ,batidos de frutas con verduras, legumbres (frejol, garbanzos, lentejas, etc),semillas oleaginosas( linaza, chía, semillas de cáñamo, ajonjolí),frutos secos (almendras, nueces, semillas ,castañas ,etc)
Estoy viendo tus intereses, y menciona Artritis reumatoide, te invito a que revises estos links, donde encontrarás alimentos que te serán beneficiosos:
https://www.nuevasevas.com/blog/692-artritis-como-sustituir-las-carnes-alimentos-ricos-en-hierro-y-vitaminas-b-de-origen-vegetal
https://www.nuevasevas.com/blog/568-receta-para-artritis-jugo-rojo-para-aliviar-el-dolor-de-artritis-remedio-casero
Espero haberte ayudado ,y que te sientas mucho mejor. Un abrazo😇🌻!!!