Queria consultarle que si es bueno para mi tomar la semilla de chia si quiero subir de peso, yo soy flaquita y lo que yo quisiera es subir un poquito más de peso y ganar masa muscular pero no se si podre porq he consultado bastante y la mayor parte dice que sirve más para bajar de peso y yo pues quiero todo lo contrario.
Queria consultarle que si es bueno para mi tomar la semilla de chia si quiero subir de peso, yo soy flaquita y lo que yo quisiera es subir un poquito más de peso y ganar masa muscular pero no se si po...
{{edit_error}}
¡Querida Aracelly hola! 🤗¿Estás por debajo del peso normal o estás dentro del peso normal y quieres ganar masa muscular? Por favor danos tu edad, sexo, altura/talla, peso y nivel de actividad física (sedentaria, moderada o intensa). Con esta información te puedo dar mejores consejos.
Admiro tu fortaleza, tu capacidad de renacer y de sacar fuerzas. Admiro tus ganas de levantarte y continuar, tu potencial para seguir adelante.
Eres fuerte, eres grande, eres una verdadera Nueva Eva.
¡Querida Aracelly hola! 🤗¿Estás por debajo del peso normal o estás dentro del peso normal y quieres ganar masa muscular? Por favor danos tu edad, sexo, altura/talla, peso y nivel de actividad física (...
{{edit_error}}
Hola Aracelly mucho gusto!!😀muy buena tu pregunta, gracias por hacerla porque tb me interesa.
Alejandra te paso la informacion que detallas para que tb me ayudes por favor:
En mi caso siempre he sido delgada maximo he llegado a pesar 45kg, a raiz de unos parásitos que me encontraron perdi 13kg, y desde ahi no he podido recuperar mi peso, máximo he llegado a 40kg😔. Nunca he sufrido de anemia y en mis controles siempre he salido bien en todo.
Hola Yoshira, encantada de conocerte! 😍❤️️😚, soy Nadia, pertenezco al equipo de nutrición junto con Alejandra. Con respecto a tu pregunta y según los datos que nos envías, presentas bajo peso y podemos ayudarte con eso, las semillas de chia pueden ser una de entre otras alternativas para incrementar tu peso de forma saludable. Las semillas de chia así pequeñas como son, son ricas en nutrientes como fibras y grasas buenas, en poca cantidad mejoran las glicemias y bajar el peso, pero si consumes entre 3 y 5 cucharadas diariamente (continuamente) colaboran con el aumento de peso y aportan solo aceites saludables que no incrementaran tu colesterol en el cuerpo, a diferencia de si incrementas tu consumo de crema de leche o manteca para incrementar de peso como es la recomendación tradicional para aumentar el peso.
Al igual que las semillas de chia, puedes utilizar otras semillas o mezclarlas con las de girasol, lino otra opción es consumir diariamente un puñado de frutos secos como nueces, almendras y pistachos. Como también incorporar granos enteros como la quínoa, amaranto y legumbres como porotos, lentejas que te brindaran proteínas para incrementar la masa muscular. Incrementar tu masa muscular te permitirá sentirte con más energía y colaborara en el aumento de peso.
Es importante también que te asegures de no presentar ninguna enfermedad que impida tu aumento de peso como los parásitos que nos comentabas. En cuanto a la actividad física, como nos mencionabas que tienes una actividad moderada, ¿Qué ejercicio prácticas? te recomendamos que la misma sea muscular como pilates, yoga o simplemente levantar algunas pesas en el gimnasio o en casa con pausas. Este tipo de actividad aumentara menos tu gasto de energía, a diferencia de correr o nadar que producen un gasto mayor de energía, evitando así que disminuyas más tu peso, sino que además permitirá tonificar tus músculos y los músculos que tienen un peso mayor que la grasa, te ayudara a subir tu peso corporal.
Esperamos acompañarte en tu aumento de peso y que sea de forma saludable! 💃💪😚
Admiro tu fortaleza, tu capacidad de renacer y de sacar fuerzas. Admiro tus ganas de levantarte y continuar, tu potencial para seguir adelante. Eres fuerte, eres grande, eres una verdadera Nueva Eva.
Hola Aracelly mucho gusto!!😀muy buena tu pregunta, gracias por hacerla porque tb me interesa. Alejandra te paso la informacion que detallas para que tb me ayudes por favor:Edad: 27 | Sexo: F | Altura:...
{{edit_error}}
¡Yoshira bella! 👋¡Hola! Si estoy de acuerdo que es importante que subas de peso, Nadia te dejo unos consejos muy buenos. Además de eso para subir de peso te recomiendo también consumir cashew o cajú que tienen un buen contenido de carbohidratos y calorías. Combinar estos con dátiles o pasas te ayudará a subir de peso. En forma de salsas o como snack. Además de esto comer frutas con mayor contenido de carbohidratos y calorías como los mangos, los plátanos, la chirimoya, la granada, la leche de coco es muy buena también. Es importante consumir estas frutas solas para subir de peso, y siempre frescas para que sean saludables. Nada de enlatados. La avena es otro alimentos que puedes aumentar porque tiene gran cantidad de calorías y carbohidratos. Estos son alimentos saludables que te ayudarán a subir de peso sin dañar a tu cuerpo de manera saludable. Ahora como estas en el programa recomiendo que una vez que llegues a la fase 5 empieces a agregar estos alimentos, porque es muy importante que primero sane tu cuerpo. Y ahora que estás en el programa si te toca limpiar al cuerpo siempre en tu caso consumir el doble de todas las raciones para cuidar tu consumo de colorías. Espero estos consejos te sirvan ¡Un abrazito! 😇💕
Admiro tu fortaleza, tu capacidad de renacer y de sacar fuerzas. Admiro tus ganas de levantarte y continuar, tu potencial para seguir adelante.
Eres fuerte, eres grande, eres una verdadera Nueva Eva.
Hola Yoshira, encantada de conocerte! 😍❤️️😚, soy Nadia, pertenezco al equipo de nutrición junto con Alejandra. Con respecto a tu pregunta y según los datos que nos envías, presentas bajo peso y...
{{edit_error}}
Hola Nadia, mucho gusto y que lindo tenerte aqui!!!🤗 waooo realmente jamás me hubiera imaginado que la chia podia ser un alimento que me ayudaria a subir de peso, ya que comunmente es popularizado y utilizado para perder peso.
Gracias a Dios no tengo problemas con la tiroides ni los parásitos. Estuve yendo al gimnasio x 3 meses y gane 3 kilos, ahora mi horario en el trabajo es complicado para asistir, asi que solo todos los dias camino 10 cuadras (algunos dias más).
Muchas graciss Nadia por toda la info valiosa que me compartiste. Yo más que feliz que me acompañen en mi proceso. Un fuerte abrazo!!🌷😘🌻
¡Yoshira bella! 👋¡Hola! Si estoy de acuerdo que es importante que subas de peso, Nadia te dejo unos consejos muy buenos. Además de eso para subir de peso te recomiendo también consumir cashew o c...
{{edit_error}}
Excelente Ale!!! Muchisimas gracias. Claro que si, en la 5ta fase le doy con todo a las comidas saludables para aumentar mi peso (vengo años luchando con ello). Un fuerte abrazo y graciss por siempre estar!😘🌻