Día 7

Hola buenos días, estoy en mi día 7, el dolor de cuello rodillas y no está por las mañanas, solo me duele la mano izquierda al levantarme, eso quiere decir que voy bien o no debería dolerme nada ? También ayer hice un poco de cardio es bueno que haga ejercicio o hasta qué día es considerable. 

🌺🙂¡Buenos dias querida Mel! ¡Excelentes noticias traes! ¡Te felicito! Es muy bueno que existan dolores que han desaparecido, a medida que sigas avanzado desaparecerán el resto de los dolores. Generalmente entre el tercer dia y la primer semana se siente un alivio importante de los dolores como te ha ocurrido y al continuar con el Programa cada dia te sentirás mejor. El alivio de tu dolor es señal de que estas avanzando correctamente y te encuentras en buen camino. ¡Adelante! Luego del dia 3 es posible incorporar la actividad física, lo que es importante es si ya la realizaban antes del Programa mantener la rutina, porque muchas veces como se encuentran bien, aumentan la actividad o la duplican y esto después puede agotar el cuerpo, mantén tu rutina y luego al continuar avanzando si quieres sumar actividad, debes hacerlo gradualmente. Recuerda tambien que es importante que cuentes con el consejo de tu doctor acerca de si la actividad que realizas es apropiada para el estado de tus articulaciones para evitar lesiones o producir desgaste. Nos cuentas como sigues al avanzar con tu programa! ¡Besitos! 🌹🌷😘

Muchas gracias !! Seguiré entonces, podrían pasarme el link de ejercicios de artritis lo vi en una publicación hace días pero no lo encuentro. 

🏃‍♀️🎈🌞¡Así es! ¡Adelante con mucha fuerza que vas muy bien! Si, te compartire los ejercicios para la artritis, recuerda al igual que te comentaba de acuerdo a tu grado de entrenamiento y al estado de tus articulaciones puedes comenzar estos ejercicios sin carga o utilizando una carga pequeña y luego incrementarla. Presiona en el siguiente link para ver los ejercicios: 10 ejercicios para fortalecer las articulaciones Si tienes dudas de algún ejercicio me avisas, espero te ayuden a mejorar tus movimientos y controlar tu dolor, nos cuentas!. ¡Abrazo grande! 💪🥰