👋🤗🌞¡Bienvenida olivas a la Comunidad de Nuevas Evas y Adanes! Me alegra que quieras aprender como incrementar tus músculos, tu fuerza y energía. Te enseñaremos como aumentar naturalmente las proteínas y que otros nutrientes son necesarios para que ocurra. Cuentame, ¿Realizas actividad física?
Al final te diré como incrementar las proteínas en tu dieta. Antes, respondiendo tu consulta para incrementar tus músculos no solo es necesario aumentar tu consumo de proteínas, también deberás incrementar tus calorías, este es un error frecuente debido a que se tiene miedo de aumentar el peso. Esto puede ocurrir, sin embargo es un paso necesario para luego formar músculos debido a que aumenta la disponibilidad de proteínas para formar músculos. Te compartire un articulo en el que podrás comprender esto y podrás calcular tus necesidad de proteínas. Presiona en el siguiente link para ver como hacerlo: Proteínas, calorías y músculos Un buen consejo que te daré que forma parte de las recomendaciones que encontraras al final del articulo es que te asegures que en cada comida encuentres carbohidratos, proteínas y grasas, este balance es el que te permitirá formar y mantener los músculos. Por ejemplo puedes elaborar un plato de arroz integral, salsa de coco y almendras. Esta combinación y otros consejos como realizar comidas frecuentes, te ayudaran a incrementar tus músculos. Si te gustaría conocer como planificar un menú, conocer cuales son tus necesidades de calorías y proteínas y los mejores alimentos para cubrir los nutrientes a diario, te invito a conocer nuestra Guía de Alimentación Equilibrada en la cual aprenderás como hacerlo y obtendrás ejemplos de menú para comenzar con los cambios en tu alimentación. Si te gustaría adquirir la Guía de Alimentación puedes escribirnos por whats app al 0051973586834 o al +51973586834 o hacer clic en el siguiente link: Guía de Alimentación Equilibrada Luego me cuentas si realizas actividad física y me cuentas si decides tomar la guía para ayudarte a utilizarla. ¡Un fuerte abrazo! 🙂😘
Admiro tu fortaleza, tu capacidad de renacer y de sacar fuerzas. Admiro tus ganas de levantarte y continuar, tu potencial para seguir adelante. Eres fuerte, eres grande, eres una verdadera Nueva Eva.