Alimentos sustitutos

Buenas tardes, compré mi guía de alimentación, necesito aumentar peso y adaptar la alimentacion según mi necesidad, leere el libro. No encuentro arbejitas verdes frescas, solo congeladas, esta bien? Como debo utilizar el goji, cuantas veses a la semana, solo encontré seco. Estaremos hablando sobre el tema del nuevo Ebook guía de alimentacion equilibrada. Gracias, bendiciones

🌈🌷💗¡Buenas tardes linda! ¡Es excelente que hayas adquirido la Guía te ayudare para que la aprovechemos al máximo e incrementes tu peso para lograr un peso saludable. Lo primero que te aconsejo es que la leas muy bien para comprender cada paso de como la utilizaremos. Luego el segundo paso sera calcular tus calorías, para ello necesitamos ver cual es tu peso actual y cual seria tu peso saludable que queremos alcanzar, si deseas que te ayude con el calculo, me cuentas tu peso, talla actual y si vas a incluir actividad física para que ya lo consideremos en el calculo. Luego de ello calcularemos los nutrientes y como cubrirlos, pero vamos paso a paso. Aguardo tus datos.

Muy bien, te ayudare con los alimentos, las arvejitas si no las encuentras frescas, otra opción son otro tipo de vainas como chauchas y si no hay frescas en tu ciudad en este momento puedes emplearlas en forma seca, hervidas. En cuanto a goji si solo has encontrado secas, utilízalas dia por medio o solo dos cucharadas por dia, luego podemos calcular bien la cantidad según tus carbohidratos. Espero tus datos para que podamos avanzar. Un fuerte abrazo! 🧡👄