CUANTAS FRUTAS DULCES COMO NARANJA O MANDARINA Y PLATANO ES RECOMENDABLE CONSUMIR A DIARIO?QUE PORCION DE PAPAYA O SANDIA ES RECOMENDABLE CONSUMIR TODOS LOS DIAS ?esta preguntas las hago por que lei e...
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🙋♀️🙂😋¡Buenas tardes Alejandro! Que bueno que siempre traigas nuevas inquietudes y preguntas interesantes a la comunidad, responderé tus dudas de acuerdo a la evidencia científica al respecto e información que puedes encontrar en nuestro blog que te compartire. La cantidad de frutas que puede consumir cada persona se determina de acuerdo a las calorías diarias que debe consumir cada persona. Las frutas son fuente de carbohidratos, enzimas, vitaminas y minerales y de acuerdo a las necesidades de cada persona se determina la cantidad diaria para cubrir las calorías y estos nutrientes. La recomendación para la población general se encuentra en 5 porciones entre frutas y verduras.
El mito entorno a un limite en el consumo de frutas o que las frutas engordas surge debido a que las frutas tienen azucares que le son propios, que son azucares naturales llamados fructosa. Sin embargo la industria ha procesado la fructosa, la ha modificado y hoy forma parte de bebidas, gaseosas y alimentos dulces envasados, esta azúcar llamada jarabe de maiz de alta fructosa es la que se asocia con el aumento de peso y el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Te compartire aquí un articulo que explica las ventajas de cada fruta y las porciones estimadas recomendadas para personas con diabetes que sirven de referencia para la prevención de la obesidad y enfermedades cardiovasculares. Presiona en el siguiente link: Frutas y también te aconsejo leer la parte final donde podrás decidir si es conveniente el consumo de fruta fresca o en jugos. Aguardo cualquier comentario o duda que cuentes. ¡Un beso gigante para los dos!💕💋
Admiro tu fortaleza, tu capacidad de renacer y de sacar fuerzas. Admiro tus ganas de levantarte y continuar, tu potencial para seguir adelante. Eres fuerte, eres grande, eres una verdadera Nueva Eva.