Saber si estoy consumiendo todos los alimentos para seguir mejorando?

Buenas tardes a todos, Nadia y Ale, hoy me levanté con buena energía y con un total de dolor nivel 4 solo me duele los pies y tobillos, hoy me tome mi spirulina a las 8am la spirulina a las 9 el extracto de col verde,apio,piña,pepino y perejil a las 11am mouse verde con 1 plátano congelado 1 taza de arándanos , 1 taza de acelga 1 hoja de albahaca y 1 trocito de betarraga  a las 12pm agua 600ml, a las 2pm sopa de lentejas con zanahoria chica, 150 gr. camote, mitad de cebolla roja 2 ajos, 1 cucharadita de cúrcuma, la mitad de un calabazin 1 taza de lenteja, sal y pimienta al gusto, a las 3pm agua 600ml, 4pm infusión de cúrcuma con mango, 5pm 400ml de agua 7pm ensalada de hojas verdes y rojas, espinaca tomates cherry, germinado de soya, semillas de calabaza, arándanos secos aderezo de 2 cucharaditas de aceite de oliva, 1 cucharadita de vinagre de manzana, el jugo de la mitad de limon sal y pimienta  y una infusión de ortiga espero que me digan si está bien, si me falta o me estoy pasando ya que también quiero sugerencias de las porciones ya que tengo que bajar 4 kilos. Mil gracias por todo su apoyo Dios los bendiga y gracias a Dios lo estoy logrando🙏🏼🙏🏼🙏🏼😘😍

💗🌞✨¡Buenas tardes Linda! ¡Me alegro por tu aumento de energia! ¡Es excelente! ¡Vamos por mas! Te felicito por la distribución de los alimentos, esta muy bien! lo unico, como sugerencias, tanto para la piel como para el peso es conveniente que predominen alimentos crudos en almuerzo y cena. Es decir, puedes por ejemplo consumir la sopa de lentejas al mediodia, redices la porción, por ejemplo 1/2 taza de lentejas u el resto de los ingredientes a la mitad y sumas una ensalada de hojas como acelga, espinaca, rucula, puedes tambien mezlcar con zanahoria, remolacha rallada si no las empleas en la sopa. Las lentejas puedes alternarlas con soja y sus derivados que son especialmente importantes para la piel y el cabello, como tempeh, tofu. 

La infusión de curcuma en forma de licuado ya no es obligatoria por lo cual puedes consumir por separado la infusión de curcuma y consumir frutas ricas en agua como pera, manzana, arandanos, sandia. ¿Que dices? 

La cena es excelente puedes variar entre el aceite de oliva y el aguacate tambien que llena un poco mas y puedes utilizar por ejemplo 1/2 unidad y puedes sumarle unas semillitas de chia o sesamo aqui en la ensalada o en el mousse de la mañana. En la ensalada utiliza siempre mas limon y menos sal y aceite.  Espero te sean utiles los consejos! ¡Un beso grande! 🍛😋🥗💋

Gracias por sus sugerencias, en cuanto a las semillas de linaza me recomendaste remojarlas desde la noche? y también tengo que remojar las de cañamo y las de ajonjolí desde la noche?

🌞😋🤗¡Buenos dias querida Crisma! ¡Bello dia para ti! 🌈En cuanto a las semillas lo recomendable es durante la noche o al menos 8 horas es decir puedes hacerlo de la mañana para la tarde o noche para agregarlas en la ensalada si te es mas practico.  Con las de ajonjoli puedes tambien hacer una salsa licuandolas con aceite e oliva y jugo de limon. ¡Espero te agraden! ¡Besitos! 🌹😘