❤🎶¡Bienvenida Vanesita a la comunidad de Nuevas Evas! ¡Me alegra que hayas llegado a la comunidad, podemos ayudarte con lo que tu deseas. Dime, ¿estas realizando algún tratamiento medico o nutricional actualmente?
Al final voy a contarte como bajar de peso y aumentar tu masa muscular. Respondiendo tu consulta, Nuevas Evas es una comunidad de Mujeres y en donde también son bienvenidos los hombres en la que puedes hacer consultas a especialistas a nutrición, como estas haciendo tu ahora, también puedes navegar en nuestro blog de sobrepeso o de otros temas de salud y puedes ademas participar en Programas que son planes de alimentación que te indican que comer y beber para lograr tu objetivo, por ejemplo en el caso que consultas puedes participar del Programa Anti-Sobrepeso.
Déjame contarte que para incrementar tu masa muscular y bajar de peso una alimentación especializada para el sobrepeso puede ayudarte gracias a que tiene un bajo indice glicemico lo que permite que la insulina no aumente en el cuerpo y puedas eliminar las grasas del cuerpo, es baja en calorías y rica en fibra y proteínas vegetales que no se acompañan con grasas, como es el caso de las proteínas animales. Puedes presionar en el siguiente link para conocer como es una alimentación adecuada para el sobrepeso Para sumar proteínas en tu dieta te aconsejo incrementar principalmente el consumo de semillas como las de cáñamo, puedes integrar lentejas, en especial las lentejas negras, pero si no las normales también son ricas en proteínas. 2 1/2 Tazas de lentejas te proporciona un poco más de 44 gramos de proteínas. Esto combinado con solo 2 cucharadas de semillas de cáñamo cubre tu ración diaria de proteínas. Otras legumbres con buena cantidad de proteínas es el tarwi, los frijoles, garbanzos, la quinoa con menor contenido de proteínas pero tiene un perfil de aminoácidos completos (que se encargan de formar la proteína) puede ayudar también si es combinado con otros alimentos. Estos los puedes combinar con un vegetal bajo en carbohidratos como el brocoli para alcanzar tu ración diaria de proteínas. Y otras semillas ricas en proteínas para que varíes son las semillas sésamo o ajonjolí, las de calabaza y las almendras.
Nuevas Evas cuenta con un Programa Anti-sobrepeso que al ser un Programa Personalizado se adapta a tus necesidades individuales, por lo cual puede permitirte descender de peso y aumentar tu masa muscular, diariamente puedes realizar consultas por whats app con las especialistas de nutrición de Nuevas Evas y una vez a la semana contar con una vídeo llamada con Alejandra para ir adaptando tu programa a tus avances.
Si quieres conocer mas del Programa puedes comunicarte con nosotros por whats app a este numero o a este otro numero o para mas detalles, haciendo clic en el siguiente link: Programa Personalizado Anti-Sobrepeso
Espero puedas comenzar aplicando los consejos y sigas luego una alimentación especializada para curar tu sobrepeso y aumentar tu masa muscular! ¡Un fuerte abrazo! 🙋♀️🌷😘