Duda fase reintegración

Bendiciones Nadia y a todo el equipo de Nuevas Evas, sigo en la fase de Reintegración ya que decidí llevarme con calma esta etapa voy integrando un alimento  nuevo cada tres días, se que voy a tardar mas en el programa pero siento que así es mejor para mi, además de que no se me hace tan difícil si tengo que volver al detox ya que solo lo haría por ese alimento, pero tengo unas dudas con respecto a la alga spirulina, a la vitamina B12 y a la vitamina D, por cuanto tiempo debo tomarlas? y en cuanto a las semillas de girasol, cáñamo, linaza, chia, bayas de goji y nueces las estoy integrando todas en las diferentes comidas del día, esta bien asi o lo estoy haciendo mal.           Por otra parte les cuento que el próximo viernes tengo mis análisis clínicos espero primero Dios ya salir sin artritis, ruego porque así sea, ya que el mes pasado todavía salí con el nivel un poco alto; me esmero en seguir el plan alimenticio tal como es ya he bajado 5 kilos quisiera que me aconsejara que hacer para ya no seguir bajando y que puedo hacer para recuperar un poco los que he perdido.      Le agradezco por tomarse el tiempo para leer y contestar mis dudas. Gracias.

😍🔅¡Buenos días Idalia! ¡¡Que gusto saber de ti!! ¡¡Es excelente que tomes esta fase con calma porque te permitirá identificar muy bien las intolerancias! ¡Muy bien! 👊👏💓El programa no es una carrera y esta siempre disponible para ti, por lo que puedes tranquilamente tomar todo el tiempo que desees! 

En respuesta a tus preguntas, la spirulina es importante que la continúes tomando si cuentas con anemia, sino si deseas puedes continuar con 1/4 por un tiempo para asegurar tus reservas de hierro y luego la suspendes un tiempo y así. 

La vitamina B 12 dependerá si antes del programa contabas con una alimentación omnivora, es decir, si incluías alimentos de origen animal, no sera necesario a esta altura incorporar esta vitamina, luego del año de programa, si vas a seguir con esta alimentación ahí si sera necesaria esta vitamina y nos consultas podremos darte recomendaciones de donde adquirirla y que tipo de suplemento. 

En cuanto a la vitamina D, solo es necesario si vives en una ciudad que no recibe luz solar durante todo el año, sino, con 15 minutos diarios de exposición, que puede ser mientras realizas tus compras, sera suficiente! Si no cuentas con sol, ahí si requiriras un suplemento. Esta perfecto como vienes integrando las semillas, las semillas , especialmente las de cáñamo y chia te ayudaran a incrementar la masa muscular, al igual que la quinoa, trata de sumar mas cantidad de ellos diariamente. También aumenta tu consumo de frutas nutritivas como plátanos, frutas tropicales y verduras suculentas como zanahoria, zapallo, papa y menos cantidad de verduras de hoja. 

¡Espero sean de utilidad mis consejos! ¡Próximamente lanzaremos una guía de alimentación saludable para que aquellas Nuevas Evas y Adanes que culminan su programa y aquellos interesados en seguir una dieta equilibrada puedan contar con indicaciones para seguir su propio plan alimentario y evitar deficiencias! ¡Pronto te avisare para que lo tengas en cuenta!

¡Vienes excelente así que esperemos que se reflejo en tus análisis aun sin haber culminado el Programa!

¡Mucha fuerza y Besos!❤️️💪🏃‍♀️👏💋