Cuidados para Diabetes: 5 recomendaciones para evitar complicaciones

Si bien la diabetes es una enfermedad irreversible, es posible tomar las riendas y mantenerla controlada para mejorar tu calidad de vida.

Hoy dejo en tus manos 5 recomendaciones saludables para  evitar complicaciones de diabetes y realizar tus actividades diarias con mayor vitalidad.

Empezamos…

1. 5 Recomendaciones Clave

1.1. Lleva una dieta saludable

Según un estudio publicado en The American Journal of Nutrition, las dietas con IG (índice glucémico) bajo pueden ser útiles para el control de la glucemia y pueden reducir el peso corporal en personas con prediabetes o diabetes. (1)

Así, los alimentos más recomendables son granos (arroz integral, quinoa, maíz), legumbres (garbanzos, lentejas, porotos, soja), papa, camote, yuca, fideos integrales o de legumbres.

Te recomiendo tener cuidado con las cantidades y apoyarte en un profesional especializado. 

Por otra parte, debes evitar alimentos que contengan hidratos de carbono de absorción rápida, como azúcar, mermelada, miel, golosinas, helados y chocolate, ya que aumentan tu azúcar en sangre (glucemia).

1.2. Mantén tu presión arterial y colesterol bajo control

Tener la presión arterial y el colesterol altos son factores que, si se suman a la diabetes, aumentan aún más el riesgo de tener ACV o problemas cardíacos. Es muy importante que mantengas una dieta baja en sodio (sal).

Debes evitar alimentos como queso, pan, galletas (aunque sean dulces), sopas instantáneas, gaseosas y aguas saborizadas industriales (a pesar de que digan “light” o “zero” azúcar, suelen tener cantidades altas de sodio). 

Asimismo, te recomiendo evitar (o moderar el consumo) de alimentos de origen animal, como carnes, yema de huevo, quesos, leche. 

Es importante que hagas consultas periódicas con tu doctor para controlar tu presión y colesterol en la sangre. 

1.3. Préstale atención a tus pies

Seguramente has escuchado hablar del “Pie diabético”. Esta es una consecuencia que puedes sufrir a largo plazo y ocurre cuando has tenido la glucemia descontrolada por mucho tiempo. 

Este programa de prevención también incluye el manejo de la lesión con antibióticos y cuidados que favorecen una cicatrización correcta y temprana. (3)

Te aconsejo observar cuidadosamente tus pies todos los días. Si ves alguna lesión, debes recurrir al médico para tratarla y evitar complicaciones, además de seguir todas nuestras recomendaciones para mantener tu azúcar en sangre controlada. 

1.4. Aprende a manejar tu estrés

El estrés no causa directamente la diabetes, sin embargo, para las personas que tienen esta tendencia, el estrés crónico puede acelerar la aparición de esta enfermedad.

Estas estrategias fueron la atención focalizada en la respiración, la relajación progresiva, la imaginación guiada, la actividad física y el apoyo social. (4)

Te aconsejo tomar clases de yoga, meditar o aprender técnicas de respiración que ayudan a armonizar la mente y el cuerpo. Y cuando lo creas necesario, recurrir a terapia psicológica.

1.5. Evita fumar

El consumo de tabaco está asociado a mayor riesgo de sufrir eventos cardiovasculares como ACV (accidentes cerebrovasculares). 

Un ACV isquémico es lo que ocurre cuando una arteria que va al cerebro se “tapa” por culpa de un coágulo o trombo, impidiendo que llegue sangre a ciertas zonas del cerebro.

Si a esto le sumamos la diabetes, y otros factores de riesgo, como sedentarismo, hipertensión y obesidad, el riesgo es aún mayor. 

2. ¿Por qué es mejor llevar un tratamiento natural para diabetes?

Los alimentos son un gran complemento del tratamiento con medicamentos, de hecho, son necesarios para prevenir complicaciones y mejorar tu calidad de vida. 

En Nuevas Evas contamos  con un programa especializado en Diabetes, que brinda un plan de alimentación con alimentos altos en fibra ,diseñados para ayudarte a controlar tu azúcar en sangre y prevenir complicaciones como el pié diabético y un ACV isquémico.

Te enseñamos  a realizar una combinación adecuada de alimentos, la cantidad que debes consumir, y los horarios de comida que debes seguir ,y sobre todo a formar buenos hábitos alimentarios a largo plazo.

Hemos aprendido 5 recomendaciones para evitar complicaciones de la Diabetes y cómo aplicarlas.

Te invito a aprender más sobre una dieta para la diabetes, haz click en el siguiente link : Programa-Antidiabetes .