Fibromialgia: 3 frutas que alivian los dolores

La fibromialgia es una enfermedad crónica, y como tal es esencial combatir la inflamación mediante antioxidantes y antiinflamatorios que ayuden a controlar el síntoma más común: el dolor.

Hoy quiero que descubras los beneficios de los arándanos, la manzana y la pera, ricos en antioxidantes y otras proteínas que tienen la capacidad de revertir el malestar de tus articulaciones.

1. Las 3 mejores frutas para personas con Fibromialgia

1.1. Arándanos

Según un estudio en University of León, los arándanos rojos, azules y morados (al igual que otros frutos rojos como la  grosella negra), tienen elevadas propiedades antioxidantes.

De acuerdo a otro estudio en University of Maryland, los arándanos permiten controlar la inflamación y el dolor crónico por su aporte de un antioxidante especial: las antocianinas. (2)

1.2. Manzana

La manzana es una fruta con propiedades antiinflamatorias, según concluye un estudio en Universidade Federal de Goiás. Y es que la manzana en la fibromialgia permite reducir el dolor muscular.

De acuerdo a un estudio en Journal of Nutritional Medice, el ácido málico de las manzanas es necesario para la síntesis de ATP, una fuente de energía.  Su deficiencia aumenta los síntomas de fibromialgia.

El aumento del consumo de ácido málico durante 8 semanas permitió a las mujeres participantes del estudio mejorar los síntomas de dolor muscular luego de 48 horas. (3) (4) (5)

1.3. Pera

La pera, según un estudio en University of Minnesota, tiene una composición similar a la manzana. La pera es fuente de antioxidantes: entre 27 y 41 mg.

Esta fruta tiene propiedades antiinflamatorias y colabora con el tratamiento natural del dolor en personas con fibromialgia. (6)

2. Una apuesta por lo natural: Dieta Vegetal

Estas frutas son útiles para el tratamiento de tus síntomas de fibromialgia, especialmente, el dolor.

Un punto importante es tu dieta y que te asegures que sea variada,  equilibrada y especializada para la fibromialgia.

Según un estudio en The University of Queensland, la alimentación cuenta con sustancias que mejoran la inflamación como flavonoides, vitamina D y grasas omega 3.

Además de vitaminas y minerales que permiten controlar el estrés oxidativo que dañan el cuerpo como magnesio, selenio, zinc, vitamina A, C, E y Coenzima CoQ10. (7)

El objetivo de esta dieta que implementamos en nuestro Programa Anti-Fibromialgia es controlar distintos problemas que sufren las personas con fibromialgia, tales como:

Mejorar la flora intestinal que produce inflamación, regular el funcionamiento del sistema nervioso para controlar el dolor y aumentar la energía aportando nutrientes. (8)

En nuestro Programa Anti-Fibromialgia incluimos las 3 frutas que alivian los dolores de fibromialgia que te enseñamos y una dieta especializada para controlar tus síntomas de fibromialgia.

¿Te gustaría comenzar con una dieta especializada para la fibromialgia? Presiona en el siguiente link: Quiero unirme al Programa Anti-Fibromialgia