Depresión y Artritis: Signos, Causas y 8 consejos para combatirla

¿Sufres de depresión y además cuentas con artritis? Descubre cuáles son los Signos, Causas y 8 consejos para combatir este problema. 

Es importante que comiences identificando las causas de la depresión en tu caso y sepas qué hacer si presentas signos de Depresión.

En este artículo te comparto 8 consejos para combatir la depresión de la artritis. Entre ellos como realizar pequeños y simples cambios en tu alimentación diaria permiten controlar el dolor y la depresión. 

Finalmente te contaré acerca de otras terapias naturales más efectivas para combatir la depresión según los estudios científicos actuales. ¿Estás lista? Comencemos. 

1. Depresión en la artritis

La depresión y el estrés psicológico afectan directamente las emociones y el cuerpo del paciente con artritis. Estas situaciones debilitan el sistema inmune. Recordemos que en la artritis el sistema inmune ya  está debilitado. 

Un estudio en Universidad de Medicina de Indiana indicó que las personas con artritis y depresión tenían el doble de probabilidad de morir, comparado con personas sin depresión. (1)

Es importante que controles a tiempo tu dolor y cures la artritis para prevenir el desarrollo de la depresión y sus complicaciones. 

2. Signos de depresión en pacientes con artritis

Los síntomas y signos que indican que sufres de depresión son :

• Te sientes decaído, irritable por largos periodos de tiempo

• Has perdido de interés por actividades que anteriormente disfrutabas.

• Sufres de Fatiga, o pérdida de la vitalidad.

• Te sientes culpable por cualquier situación. 

• Tu apetito es variable, a veces no sueles comer mucho y otras veces si.

• Tienes baja autoestima.

• Presentas sentimientos de soledad, abandono y desesperanza.

Sufres de problemas de sueño, a veces es complicado conciliar el sueño y otras veces duermes en exceso. (4)

3. Causas de Depresión en pacientes con Artritis

3.1. Dolor y depresión: ¿existe relación?

Un estudio de Arthritis Care & Research realizado a 1800 personas de 45 años o más diagnosticadas con alguna forma de artritis indicó que el 31% presentan ansiedad y 18% depresión.

Las Investigaciones actuales confirman que la depresión empeora el dolor crónico en enfermedades como la artritis.

El Dr. Michael Clark, director del programa de tratamiento de dolor crónico del departamento de psicología y ciencia del comportamiento de la Universidad Johns Hopkins afirma:

Además, un informe publicado por la OMS, mostró que los adultos con artritis en Estados Unidos tienen mayor riesgo a distintos trastornos de ansiedad comparado con personas sin artritis. 

Recuerda que las limitaciones físicas que produce la artritis causan frustración, impotencia y desesperanza y es muy fácil caer en depresión. Tratar tu artritis es importante para evitarlo. (2) 

3.2. Medicamentos para la artritis y depresión

Muchos de los medicamentos para la artritis alteran las funciones del cuerpo y aumentan el riesgo de desarrollar depresión.

Te recomiendo que si cambias o dejas de utilizar ciertos medicamentos prestes atención a cómo esto influye en tu estado emocional.

Por lo general las mujeres que dejan de consumir gran número de medicamentos con aprobación de su doctor, mejoran notablemente su estado de ánimo.

Un tratamiento natural y seguro basado en una alimentación balanceada tiene efectos significativos en las mujeres con artritis.

Entre los componentes de esta alimentación, las frutas y verduras crudas aportan vitamina C, B9, fenilalanina, magnesio, potasio y selenio que ayudan a lograr el equilibrio afectado por la depresión.

4. ¿Qué hacer si presento signos de Depresión?

4.1. Reduce el “dolor” con tu Alimentación

Al mencionar dolor no sólo nos referimos al físico sino también al emocional que causa esta enfermedad.

Los alimentos que eliminan el dolor de artritis brindan sustancias importantes para controlar las emociones.

Una de estas sustancias, el triptófano, estimula la producción de “serotonina” hormona de la felicidad. Además, las vitaminas del complejo B mejoran el bienestar emocional y mental de las personas con artritis y depresión.

Un estudio publicado por el Indian Journal Psychiatry, evidencio que las vitaminas del complejo B y el magnesio ayudan a controlar los síntomas de depresión. (5)

El Programa Anti-Artritis de Nuevas Evas es un tratamiento natural para revertir la artritis con alimentos especializados. Conoce el Programa en el siguiente link: Descubrir el Programa Anti-Artritis 

4.2. Busca apoyo de un Psicólogo

A la hora de elegir un especialista, te recomiendo seleccionar un psicólogo profesional con experiencia en depresión y enfermedades crónicas.

En una consulta con un especialista podrás aprender técnicas para el manejo del dolor y el estrés. Además de hablar de tu enfermedad y la relación de las emociones y el dolor. 

Un estudio publicado por la Arthritis Research and Therapy, realizado en mujeres con enfermedades reumáticas entre ellas artritis reumatoidea, indicó que:

“Es importante considerar el estado psicológico y el apoyo del entorno social como familiares y amigos para lograr efectivamente aliviar el dolor de la artritis y permitir a las personas participar en actividades sociales". (6)

4.3. Incorpora ejercicios para mejorar el ánimo

Los ejercicios aeróbicos o aquellos que aumentan la amplitud de los movimientos, la fuerza y la condición cardiovascular mejoran naturalmente el ánimo. 

Elige un ejercicio que no agrave tus dolores y ejercite de manera correcta tus articulaciones. Te aconsejo consultar a tu doctor acerca del tipo de ejercicio más apropiado según el estado de tus articulaciones. 

Un estudio publicado por la Arthritis Research and Therapy, observó que los adultos que realizan de manera frecuente ejercicios disminuyen los síntomas de la artritis reumatoidea y de la depresión. (7)

4.4. Aprende a sonreír sin razones

Los estudios muestran que sonreír, inclusive así sea de forma forzada incrementa las endorfinas, sustancias que generan la sensación de bienestar.

Un estudio en Italia, publicado por la Revista de Psiquiatría, encontró que la risa mejora el estado de ánimo y reduce las consecuencias negativas de los eventos estresantes.

Además, la risa estimula regiones en el cerebro que contrarrestan los síntomas depresivos eficientemente. (8)

4.5. Relaja tu cuerpo con meditación

Diversas instituciones como la Fundación Americana de Artritis recomiendan la meditación, una práctica de relajación para el cuerpo y la mente. 

Un estudio que incluye 38 ensayos sobre la meditación publicado en Annals of Behavior Medicine, indica que la práctica de meditación ayuda a revertir la depresión y aliviar el dolor de pacientes con artritis.(9)

4.6. Utiliza técnicas de Liberación Emocional (TLE)

La técnica de liberación emocional es una terapia con más de 5.000 años de antigüedad la cual está basada en estimular centros específicos en la cabeza y tórax. (10) (11).

Esta combinación de las presiones y las afirmaciones desbloquean el sistema de energía del cuerpo, recuperan el equilibrio mente-cuerpo y controlan la artritis.

4.7. Contacta con la naturaleza

Una investigación de PhD Danielle F. Shanahan, indicó que estar 30 minutos al día en espacios verdes como parques, bosques, jardines y otras áreas verdes ayudan a pacientes con depresión y Artritis. (12)

Además, el sol favorece la producción de vitamina D a través de los rayos solares y mejora tu ánimo y los dolores. 

Adicionalmente, el contacto con la naturaleza te permite tener una mejor concentración, atención y respuesta frente a momentos de adversidad de la artritis.

4.8. Busca una comunidad que te entienda

Te recomiendo buscar un grupo de ayuda que te permita comunicarte y aprender de la experiencia de otras personas con artritis, haciéndote sentir que no estás sola con tu enfermedad.

Nuevas Evas te conecta a mujeres que han logrado ganar la batalla a la Artritis y aprender de sus experiencias. 

Los pacientes que han optado por llevar tratamientos naturales profesionales logran reducir y eliminar sus síntomas de dolor y mejorar su estado de ánimo.

Conclusión 

La depresión y la artritis se relacionan. Te hemos contamos cómo el dolor y los medicamentos de la artritis generan la depresión. 

Además, has recibido 8 consejos y las instrucciones para ponerlos en práctica para combatir la depresión de la artritis naturalmente como: Terapias de meditación, naturaleza y alimentación especializada. 

Sí deseas aprender más sobre como tratar naturalmente la artritis y prevenir la depresión a través de un plan de alimentación especializado, conoce en el siguiente link nuestro: Programa Anti-Artritis