Aprende como Combatir la Anemia con tratamiento natural y alimentos

La anemia ocurre cuando hay una deficiencia de glóbulos rojos sanos o hemoglobina en la sangre. La hemoglobina es la proteína que ayuda a los glóbulos rojos a transportar oxígeno al resto del cuerpo. Cuando tus glóbulos rojos o la hemoglobina se encuentran bajos o anormales las células de tu cuerpo no recibirán suficiente oxígeno y esto ocasiona todos los malestares y síntomas relacionados a la Anemia.

La causas más comunes de anemia son la deficiencia de hierro debido a una mala alimentación o dificultad para absorber nutrientes, y la talasemia que son trastornos hereditarios en la hemoglobina. Hay muchas otras causas de Anemia que se pueden dividir en 3 causas principales. 1) Cuando no se producen suficientes glóbulos rojos: Como en el caso de anemia por falta de hierro, anemia aplásica y por insuficiencia renal o enfermedades reumáticas. 2) Cuando existen anormalidades en el desarrollo de glóbulos rojos: Como sucede en la anemia hematológicas como las anemias refractarias o las anemias por deficiencia de vitamina B12 o de vitamina B9 (folato). 3) Cuando los glóbulos rojos se destruyen o son eliminados más rápidamente: En caso de hemorragias, por anormalidades genéticas en la membrana del hematíe o de la hemoglobina y por la hemólisis, también conocida como trastornos intravasculares de los glóbulos rojos por causas mecánicas o autoinmunes.

Cuando la anemia está relacionada a la alimentación es importante incrementar el consumo de alimentos ricos en hierro por ejemplo: Semillas como la chía y el sésamo o ajonjolí, legumbres como lentejas y garbanzos, verduras de hojas verdes como la acelga, espinacas y bok choy, nueces como el cajú y los pistachos, algas como la espirulina o alga verde, tubérculos como la papa y la remolacha o betarraga, cereales como la avena y el amaranto o kiwicha, frutas como el mango y los albaricoques. Es recomendable combinar los alimentos de origen vegetal ricos en hierro con vitamina C para potenciar la absorción del hierro, como el kiwi, la guayaba, el pimentón, la papaya, el limón, entre otros. Y si deseas, puedes incluir algunos alimentos de origen animal como mariscos de concha y carnes rojas magras, estos dos últimos es recomendable consumirlos con moderación y en pequeñas cantidades debido a que su exceso es perjudicial para el organismo.