Como calculo la cantidad de agua que necesito,segun mi peso?

Como calculo la cantidad de agua que necesito,segun mi peso?

😊👋👐¡Bienvenida Bugs-Bunny a la Comunidad de Nuevas Evas! Muy original tu nick! Me alegra que estés preocupada por llevar una buena hidratacion para acompañar tu plan de alimentación para bajar de peso, muchas veces se olvida que el agua es importante para el funcionamiento de células y para el metabolismo. Te ayudare! Cuéntame, ¿Estas realizando algún tratamiento para bajar de peso? 

Al final te diré como alcanzar un peso saludable naturalmente. Antes respondiendo tu consulta para calcular tus necesidades de agua puedes utilizar la siguiente formula: 35 x kg de peso es decir que si tu pesas 80 kg tus necesidades de agua serán de 2800 ml de agua, estas necesidades se pueden ajustar según si realizas actividad física, por ejemplo puedes necesitar sumar 500 ml por actividad física. Puedes contarme de tu peso, si cuentas con alguna enfermedad y si realizas actividad para ayudarte con el calculo. Ahora es importante que también sigas una alimentación equilibrada que te ayude a incorporar fácilmente agua en tu dieta, una alimentación con alta capacidad de curación poseen alimentos naturales que contienen naturalmente agua, no se encuentran procesados y son fuentes de enzimas que mejoran los procesos en tu cuerpo. Te compartiré un articulo con consejos prácticos que puedes implementar en tu dieta para bajar de peso entre ellos se encuentra el consumo de agua que aumenta el gasto de energía y la perdida de peso, otros consejos son incluir carbohidratos complejos en lugar de simples, quizás has escuchado que si debes bajar de peso debes olvidarte de los carbohidratos, sin embargo esto no es cierto, lo que es importante es la fuente de donde las obtienes, un plan para bajar de peso puede incluir buenas cantidades granos y legumbres y permitirte bajar de 2 a 6 kilos en una semana sin problemas. Ahora si esos carbohidratos se obtienen de azucares o galletas o tostadas pueden hacerte incrementar esta cantidad de peso en lugar de bajarlo. Ademas son importantes el resto de los consejos como incluir omega 3 que favorece la eliminación de grasa, elegir alimentos de bajo indice glicemico para controlar la insulina en tu cuerpo que controla la saciedad y conocer tus números de sobrepeso u obesidad, es decir, saber si cuentas con un exceso de peso que pueda traerte complicaciones para la salud y cual es el peso saludable que puedes alcanzar. Puedes ver todos los detalles de como poner en practica estos consejos en el siguiente link: Reducir el Sobrepeso con la dieta Se que te parecerá muy difícil poner en practica todos estos consejos en tu dieta tu sola, Nuevas Evas puede ayudarte con su Programa Anti-Sobrepeso en el cual elaboramos un plan de alimentación especial para ti que te dice que comer y beber en cada momento de tu dia y una especialista te acompaña a diario y a cada momento de tu dia a cumplir con tu Programa para lograr tu peso saludable y evitar las complicaciones del exceso de peso. Si tu cuentas con sobrepeso, es decir solo unos kilos extra de peso también puede serte útil nuestra Guía de Alimentación Equilibrada que te permite conocer tus necesidades de calorías y proteínas y calcularlas según el peso que tu deseas y te enseñamos a elaborar un plan de alimenticio especial para ti incluyendo los mejores alimentos para cubrir cada nutriente e incluye ejemplos de menú tanto si deseas seguir una dieta vegana como convencional. Si te gustaría conocer mas detalles del Programa Anti-Sobrepeso y la Guía de Alimentación Equilibrada escríbenos por whats app al 0051973586834 o al +51973586834 o haz clic en el siguiente link: Programa Anti-Sobrepeso o Guía de Alimentación Equilibrada Espero comiences consumiendo la cantidad de agua apropiada para ti, me consultas si tienes dudas del calculo, incluyas los consejos que te he compartido y pronto sigas una dieta especializada para la artritis.  ¡Besitos! 💚😘