¿Cómo aliviar dolores de fibromialgia sin efectos secundarios?

Para aliviar los dolores de fibromialgia sin sufrir efectos secundarios, debes llevar una dieta natural, realizar balneoterapia, hacer masajes y practicar meditación.  

En este artículo te doy los detalles de estos 4 consejos naturales, además de las consecuencias de los tratamientos farmacológicos en pacientes de fibromialgia. 

Empezamos…

1. ¿Por qué un tratamiento farmacológico causa efectos secundarios?

Según la publicación de la página Sabervivirtv.com: (1)

Por su parte, el Dr Joseph Blanch, director de la Unidad de Experiencia Clínica de Síndromes de Sensibilización Central del Hospital del Mar de Barcelona, nos explica:

"Hay que ajustar muy bien las dosis cuando se empieza a administrar el tratamiento o cuando hay un brote". 

Los anticonvulsionantes pueden dar sueño, mareos y aumentar el apetito y favorecer la ganancia de peso. 

De acuerdo a la publicación del Hospital Universitario Gregorio Marañón (Madrid): (2)

“Cualquier fármaco produce una serie de efectos secundarios en diversos grados, dependiendo de la dosis y de las propias características del paciente”.

En muchas ocasiones los pacientes tienen que elegir entre el efecto beneficioso y los efectos secundarios, y esto depende de la magnitud de cada uno de ellos que el médico advierte.

Otra razón es la sobredosificación ocasionada por la automedicación (la persona consume medicinas sin consultar al médico),  cuando el efecto terapéutico no alivia el dolor y se incrementan las dosis de fármacos, alcanzando niveles de toxicidad sin obtener mayores beneficios. Según un estudio publicado por Reumatología Clínica: (3) 

Otro estudio publicado por la revista Ciencia y Humanismo en Salud señala que: (4)

“El tratamiento principal elegido para la fibromialgia es el farmacológico y para llegar a una mejora de los síntomas suelen combinarse con tratamientos no farmacológicos como son : el tratamiento nutricional, psicológico y el  fisioterapeútico”.

2. 4 Consejos para tratar la fibromialgia sin efectos secundarios

2.1. Lleva una dieta natural con propiedades antiinflamatorias

Según el estudio  Alimentación en el Tratamiento Adyuvante en Personas con Fibromialgia: (5)

Una dieta antiinflamatoria incorpora todos los grupos de alimentos, pero  prioriza alimentos vegetales (verduras, frutas, semillas, cereales integrales y legumbres ).

Esto se debe a que cuentan con propiedades antioxidantes, que necesita nuestro organismo. 

Además,  los frutos secos y semillas (ajonjolí, cáñamo, chía, linaza) aportan grasas de tipo omega 3, que son antiinflamatorios y ayudan a aliviar los dolores de fibromialgia.

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2.2. Realiza balneoterapia

Según un estudio de la Universidad de Siena, Italia, publicado en la revista Clinical Rheumatology (2018) :

La otra mitad recibió baños de la misma duración, pero con agua normal del grifo. Ninguno de los dos grupos sabía el tipo de agua en la que se bañaba.

Los resultados tras finalizar esas dos semanas fueron sorprendentes.

El grupo de los participantes que se bañaron en agua mineralizada había experimentado una disminución de sus dolores, así como una mejora de su movilidad. Lo mejor de todo es que los efectos duraron hasta seis meses.

El agua mineralizada es capaz de reducir la producción de las sustancias mensajeras del dolor y la inflamación.

Además, los pacientes de fibromialgia suelen sufrir una deficiencia de magnesio, un mineral esencial para el buen estado de los músculos. 

Un agua con una concentración elevada de magnesio puede desempeñar un papel muy positivo.

2.3. Hazte masajes

Según el instituto Valenciano de Terapias naturales: (5)

La presión estará siempre muy controlada y las manipulaciones serán cuidadosas. 

Al fomentar la relajación y bajar el tono general del cuerpo, el dolor se siente menos y la calidad y cantidad del sueño mejoran. 

También se estira la musculatura y los músculos reciben más oxígeno, con lo que se consigue eliminar más toxinas.

El resultado es que la persona se siente menos pesada, menos cansada y con mayor ánimo en general.

2.4. Practica meditación

Según el estudio realizado por el colegio Oficial de Psicológos de Madrid-España, sostiene: (8)

Por ejemplo, la repetición de un sonido, la visualización de una imagen, ó la sensación de la respiración. 

Así se logra, mediante la observación ecuánime, que nuestros pensamientos no distorsionen nuestras emociones, evitando que se perpetúen niveles de ansiedad y depresión perjudiciales en la fibromialgia.

En este sentido, la meditación mindfulness ayuda a disminuir los dolores en la fibromialgia, causados por la ansiedad y depresión que suele ser común en estos pacientes.

Hemos aprendido sobre los efectos secundarios del  tratamiento farmacológico, y cuáles son los 4 consejos naturales que alivian tus dolores de fibromialgia sin causar efectos secundarios.

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